Für Körper
und Geist
Gesundheit als zentraler Aspekt
Ich biete ganzheitliche Kurse und Beratungen an. Von gesunder Ernährung, freier Entspannung über gezieltes Fitnesstraining bis hin zu individuellen Programmen für Jedermann: ab heute macht Gesundheit Spaß.
Kompaktkurs
Bewegung
Im Kompaktkurs hast Du Gelegenheit, jede Woche eine andere Sportart auszuprobieren. Gemeinsam finden wir heraus, welche Form von Bewegung Dir wirklich Spaß macht. Auch wenn Du noch nie oder schon lange keinen Sport betrieben hast, ist das Deine Gelegenheit, in Bewegung zu kommen.
Ernährung
Du erhälst grundsätzliche Informationen zu gesunder Ernährung. Zusätzlich finden wir eine Ernährung, die zu Dir, Deinen Vorlieben und Gewohnheiten passt.
Entspannung
Du lernst verschiedene Entspannungstechniken kennen und kannst eine passende für Dich finden. Im Bereich der Verhaltensänderung sprechen wir über Motivation und Alltagsszenarien.
Über den Kompaktkurs
Der Kompaktkurs bietet einen besonders leichten Einstieg in ein gesünderes Leben. Egal, ob Du noch nie Sport betrieben hast und welche Konfektionsgröße du trägst: in unserem Kompaktkurs hast Du die Möglichkeit, eine Sportart oder Entspannungstechnik für Deine Bedürfnisse. Eine effiziente Ernährungsberatung unterstützt Dich dabei, Deinen individuellen Weg zu einer bewussten Ernährung zu finden. Hier wird besonders Wert gelegt auf Deinen Alltag und Deine Interessen.
Der Kompaktkurs ist also genau das Richtige um entspannt zum Sport zu finden und die Grundlagen für eine gesunde Ernährung zu legen.
Themen des Kurses:
Tanz-Workout, Alltagsbewegung, Kraft- Workout, Rückentraining, Faszientraining, HIIT
Getränke, Kohlenhydrate, Snacks, Fette, Essen gehen, Proteine
Autgenes Training, Yoga, Progressive Muskelrelaxation, Fantasiereise
was mache ich nachts vor dem Kühlschrank?
wie komme ich vom Sofa in die Sportklamotten?
Sport
Egal, in welcher Lebenslage Du Dich befindest: bei mir findest Du den perfekten Einstieg in wohltuende Bewegung. Mit meiner langjährigen Erfahrung im Bereich Sport und Bewegung begeistere ich wirklich jeden für etwas Bewegung um Alltag. Viele meiner Kurse werden durch die gesetzlichen Krankenkassen unterstüzt.
Zu den Kursen
Bringe Deinen Körper in Schwung.
Entdecke meine vielseitigen Sportkurse, die für Anfänger, Mütter, nach der Schwangerschaft und alle, die ihre Fitness verbessern möchten, maßgeschneidert sind. Wir bieten Dir eine abwechslungsreiche Einführung in verschiedene Sportarten, einschließlich Nordic Walking, kraftvollem Training und effektiven Cardio-Einheiten, um beim aktiven Gewichtverlust zu helfen. Für Schwangere und frischgebackene Mütter habe ich den Bedürfnissen angepasste Kurse im Angebot. Meine Programme sind zertifiziert, werden von Krankenkassen bezuschusst und sind ideal für jeden, der Fitness aufbauen oder verbessern möchte. Besuche die Kursseite, um mehr zu erfahren und Deine Teilnahme zu sichern.
Buggy Fit/Schwangerschaft
Finde Spaß an abwechslungsreichen Aktivitäten bei Walking (mit Kinderwagen) und gezielten Kraftübungen an der frischen Luft, während Du die Natur in Begleitung Deines Babys und anderen Mamas erkundest.
Nordic Walking
Lerne die Technik des Nordic Walking kennen und erlebe ein effektives Ganzkörpertraining, das Deine Muskulatur sanft aktiviert und Dir hilft, die Bewegung zu genießen.
Personal Training
Du hast noch nie in deinem Leben Sport gemacht? Hier bist du richtig. Ich habe mich besonders auf Anfänger und Übergewichtige spezialisiert. Ich zeige Dir, dass Sport wirklich Spaß macht!
Sport zum Gewichtsverlust
Erlebe effektive Trainingseinheiten und entdecke neue Fitnessroutinen in einer tollen Gruppe. Spaß an Bewegung und aktiver Gewichtsverlust gehen bei uns Hand in Hand.
Ernährung
Gesunde Ernährung lässt sich spielend leicht in den Alltag integrieren. Ich zeige Dir den Weg, um mit kleinen Veränderungen gesund und lecker zu essen.
Zu den Kursen
Ernährung neu gestalten: einfach und alltagstauglich
Durch meine gezielte Ernährungsberatung kannst Du Deine Ernährung konstruktiv verbessern, indem Du sie auf Deine täglichen Gewohnheiten abstimmst. Ich helfe Dir, gesunde Essgewohnheiten schrittweise in Deinen Alltag zu integrieren, sodass Du langfristige Erfolge erzielst. Mit praxisnahen Tipps und einem individuell angepassten Plan lernst Du, wie Du bewusste Entscheidungen triffst und gesunde Mahlzeiten effektiv in Deinen Alltag einbaust. So wird eine ausgewogene Ernährung Teil Deiner täglichen Routine und trägt zu Deinem Wohlbefinden bei.
Persönliche Ernährungsberatung
Ich führe eine gründliche Anamnese Deiner aktuellen Ernährung und Lebensgewohnheiten durch, danach erarbeiten wir gemeinsam spezifische Ziele und eine detaillierte Strategie, um Deine Ernährungsgewohnheiten gezielt umzustellen. Du erhältst individuelle Tipps und eine kontinuierliche Begleitung.
Mama Gesundheit
Ein interaktiver Workshop mit alltagstauglichen Tipps für eine gesundes Leben. Hier erarbeiten wir Themen zur gesunden Ernährung und Tipps, um abzunehmen. Dabei betrachte ich mit Dir ganzheitlich das Leben als Mama von fehlender Freizeit bis mangelndem Schlaf.
Intensivkurs Ernährung
Hier erarbeitest Du Dir in jeder Stunde Sachverstand und alltagstaugliche Tipps für eine gesunde Ernährung. Verschiedene Themen sind beispielsweise Getränke, Snacks oder Kohlenhydrate.
Entspannung
Bringe deinen Körper und Geist in einen Zustand perfekter Harmonie, indem wir Dir verschiedene Methoden zur Entspannung zeigen.
Gönne Deiner Seele einen Moment der Ruhe.
Entdecke wahre Ruhe und Erholung mit unseren Entspannungsmethoden wie Yoga, Pilates, autogenem Training und Tai Chi. Diese vielseitigen Techniken helfen Dir, Stress abzubauen, Deine Körperwahrnehmung zu verbessern und Deine innere Balance zu finden. Yoga bietet Dir durch sanfte Dehnübungen und Atemtechniken tiefgreifende Entspannung und Flexibilität. Pilates stärkt Deine Muskulatur und fördert eine bessere Körperhaltung. Autogenes Training lehrt Dich, durch Selbsthypnose tiefe Entspannung zu erreichen, während Tai Chi durch fließende Bewegungen und sanfte Meditation Deine geistige und körperliche Harmonie fördert. Erlebe, wie diese Methoden zusammenwirken, um Dir ein Gefühl der inneren Ruhe und des Wohlbefindens zu schenken.
Entspannungs-Mix
Falls Du noch nicht weisst, welche Entspannungsmethode die richtige für Dich ist, kannst Du hier verschiedene Techniken kennenlernen. Ich biete Kurseinheiten zur Progressiven Muskelrelaxation, Autogenes Training und Traumreisen an.
Progressive Muskelrelaxation
Mit gezielter An- und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen lernst Du in eine tiefere Entspannung zu gelangen. Du trainierst dies jerderzeit im stressigen Alltag umzusetzen.
Autogenes Training
Selbstsuggestionen und Entspannungsübungen helfen, Stress abzubauen und eine tiefere Ruhe zu erreichen, was zu einer gesteigerten Stressresistenz führt.
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Meine Ernährung hat sich stark verbessert!
„Blumenstein hat meine Ernährung komplett verändert. Die individuelle Beratung und der maßgeschneiderte Ernährungsplan haben mir geholfen, gesunde Gewohnheiten in meinen Alltag zu integrieren. Ich fühle mich fitter und gesünder als je zuvor!“
Anna
180-Grad-Wende im Sport: Das hat sich gelohnt.
„Die Sportkurse bei Blumenstein sind einfach fantastisch! Das abwechslungsreiche Training hat mir geholfen, Gewicht zu verlieren und neue Sportarten zu entdecken. Die Unterstützung und Fortschrittsüberwachung waren dabei besonders wertvoll.“
Luca
Wertvolle Erfahrung als junge mutter gewonnen!
„Als frischgebackene Mutter schätze ich das Buggy Fit-Programm bei Blumenstein sehr. Es bietet mir die Möglichkeit, an der frischen Luft aktiv zu bleiben und gleichzeitig andere Mütter kennenzulernen. Ein tolles Konzept für Fitness und Austausch!“