Für Körper
und Geist
Gesundheit als zentraler Aspekt
Ich biete ganzheitliche Kurse und Beratungen an. Von gesunder Ernährung, freier Entspannung über gezieltes Fitnesstraining bis hin zu individuellen Programmen für Jedermann: ab heute macht Gesundheit Spaß.
Kompaktkurs
Bewegung
Im Kompaktkurs hast Du die Möglichkeit, jede Woche eine neue Sportart auszuprobieren. Gemeinsam entdecken wir, welche Art der Bewegung Dir wirklich Freude bereitet. Ganz gleich, ob Du bisher wenig oder gar keinen Sport gemacht hast – hier bekommst Du die Chance, aktiv zu werden und Deinen Körper neu zu erleben.
Ernährung
Du erhältst grundlegende Informationen über eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Darüber hinaus schauen wir gemeinsam, welche Ernährungsweise zu Dir, Deinen Vorlieben und Deinem Alltag passt – individuell, alltagstauglich und genussvoll.
Entspannung
Du lernst verschiedene Methoden der Entspannung kennen und findest heraus, was für Dich persönlich funktioniert. Zudem beschäftigen wir uns mit Themen wie Motivation, Alltagsroutinen und wie nachhaltige Veränderungen Schritt für Schritt gelingen können.
Über den Kompaktkurs
Der Kompaktkurs bietet Dir einen unkomplizierten und motivierenden Einstieg in ein gesünderes Leben. Dabei spielt es keine Rolle, ob Du sportlich unerfahren bist oder welche Konfektionsgröße Du trägst – hier bist Du genau richtig. Du hast die Möglichkeit, verschiedene Sportarten und Entspannungstechniken kennenzulernen und herauszufinden, was zu Dir und Deinen Bedürfnissen passt.
Eine alltagsnahe und praxisorientierte Ernährungsberatung unterstützt Dich dabei, Deinen persönlichen Weg zu einer bewussten und genussvollen Ernährung zu entdecken. Im Mittelpunkt stehen dabei Deine Lebensgewohnheiten, Vorlieben und Ziele.
Der Kompaktkurs ist somit die ideale Gelegenheit, ganz entspannt den Einstieg in mehr Bewegung, gesunde Ernährung und innere Balance zu finden – ohne Druck, aber mit nachhaltigem Effekt.
Themen des Kurses:
Tanz-Workout, Alltagsbewegung, Kraft- Workout, Rückentraining, Faszientraining, HIIT
Getränke, Kohlenhydrate, Snacks, Fette, Essen gehen, Proteine
Autgenes Training, Yoga, Progressive Muskelrelaxation, Fantasiereise
was mache ich nachts vor dem Kühlschrank?
wie komme ich vom Sofa in die Sportklamotten?
Sport
Bringe Deinen Körper in Schwung.
Entdecke meine vielseitigen Sportkurse, die für Anfänger, Mütter, nach der Schwangerschaft und alle, die ihre Fitness verbessern möchten, maßgeschneidert sind. Wir bieten Dir eine abwechslungsreiche Einführung in verschiedene Sportarten, einschließlich Nordic Walking, kraftvollem Training und effektiven Cardio-Einheiten, um beim aktiven Gewichtverlust zu helfen. Für Schwangere und frischgebackene Mütter habe ich den Bedürfnissen angepasste Kurse im Angebot. Meine Programme sind zertifiziert, werden von Krankenkassen bezuschusst und sind ideal für jeden, der Fitness aufbauen oder verbessern möchte. Besuche die Kursseite, um mehr zu erfahren und Deine Teilnahme zu sichern.
Nordic Walking
Lerne die Technik des Nordic Walking kennen und erlebe ein effektives Ganzkörpertraining, das Deine Muskulatur sanft aktiviert und Dir hilft, die Bewegung zu genießen.
Personal Training
Du hast noch nie in deinem Leben Sport gemacht? Hier bist du richtig. Ich habe mich besonders auf Anfänger und Übergewichtige spezialisiert. Ich zeige Dir, dass Sport wirklich Spaß macht!
Sport zum Gewichtsverlust
Erlebe effektive Trainingseinheiten und entdecke neue Fitnessroutinen in einer tollen Gruppe. Spaß an Bewegung und aktiver Gewichtsverlust gehen bei uns Hand in Hand.
Ernährung
Ernährung neu gestalten: einfach und alltagstauglich
Durch meine gezielte Ernährungsberatung kannst Du Deine Ernährung konstruktiv verbessern, indem Du sie auf Deine täglichen Gewohnheiten abstimmst. Ich helfe Dir, gesunde Essgewohnheiten schrittweise in Deinen Alltag zu integrieren, sodass Du langfristige Erfolge erzielst. Mit praxisnahen Tipps und einem individuell angepassten Plan lernst Du, wie Du bewusste Entscheidungen triffst und gesunde Mahlzeiten effektiv in Deinen Alltag einbaust. So wird eine ausgewogene Ernährung Teil Deiner täglichen Routine und trägt zu Deinem Wohlbefinden bei.
Persönliche Ernährungsberatung
Ich führe eine gründliche Anamnese Deiner aktuellen Ernährung und Lebensgewohnheiten durch, danach erarbeiten wir gemeinsam spezifische Ziele und eine detaillierte Strategie, um Deine Ernährungsgewohnheiten gezielt umzustellen. Du erhältst individuelle Tipps und eine kontinuierliche Begleitung.
Intensivkurs Ernährung
Hier erarbeitest Du Dir in jeder Stunde Sachverstand und alltagstaugliche Tipps für eine gesunde Ernährung. Verschiedene Themen sind beispielsweise Getränke, Snacks oder Kohlenhydrate.
Entspannung
Bringe deinen Körper und Geist in einen Zustand perfekter Harmonie, indem wir Dir verschiedene Methoden zur Entspannung zeigen.
Gönne Deiner Seele einen Moment der Ruhe.
Entdecke wahre Ruhe und Erholung mit unseren Entspannungsmethoden wie Yoga, Pilates, autogenem Training und Tai Chi. Diese vielseitigen Techniken helfen Dir, Stress abzubauen, Deine Körperwahrnehmung zu verbessern und Deine innere Balance zu finden. Yoga bietet Dir durch sanfte Dehnübungen und Atemtechniken tiefgreifende Entspannung und Flexibilität. Pilates stärkt Deine Muskulatur und fördert eine bessere Körperhaltung. Autogenes Training lehrt Dich, durch Selbsthypnose tiefe Entspannung zu erreichen, während Tai Chi durch fließende Bewegungen und sanfte Meditation Deine geistige und körperliche Harmonie fördert. Erlebe, wie diese Methoden zusammenwirken, um Dir ein Gefühl der inneren Ruhe und des Wohlbefindens zu schenken.
Entspannungs-Mix
Falls Du noch nicht weisst, welche Entspannungsmethode die richtige für Dich ist, kannst Du hier verschiedene Techniken kennenlernen. Ich biete Kurseinheiten zur Progressiven Muskelrelaxation, Autogenes Training und Traumreisen an.
Progressive Muskelrelaxation
Mit gezielter An- und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen lernst Du in eine tiefere Entspannung zu gelangen. Du trainierst dies jerderzeit im stressigen Alltag umzusetzen.
Autogenes Training
Selbstsuggestionen und Entspannungsübungen helfen, Stress abzubauen und eine tiefere Ruhe zu erreichen, was zu einer gesteigerten Stressresistenz führt.
Newsletter
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Meine Ernährung hat sich stark verbessert!
„Blumenstein hat meine Ernährung komplett verändert. Die individuelle Beratung und der maßgeschneiderte Ernährungsplan haben mir geholfen, gesunde Gewohnheiten in meinen Alltag zu integrieren. Ich fühle mich fitter und gesünder als je zuvor!“
Anna
180-Grad-Wende im Sport: Das hat sich gelohnt.
„Die Sportkurse bei Blumenstein sind einfach fantastisch! Das abwechslungsreiche Training hat mir geholfen, Gewicht zu verlieren und neue Sportarten zu entdecken. Die Unterstützung und Fortschrittsüberwachung waren dabei besonders wertvoll.“
Luca
Wertvolle Erfahrung als junge mutter gewonnen!
„Als frischgebackene Mutter schätze ich das Buggy Fit-Programm bei Blumenstein sehr. Es bietet mir die Möglichkeit, an der frischen Luft aktiv zu bleiben und gleichzeitig andere Mütter kennenzulernen. Ein tolles Konzept für Fitness und Austausch!“