Stressmanagement für Medizinisches Fachpersonal 8 Stunden

Stressprophylaxe – Dein Weg zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Stärke

Stress gehört für viele Menschen inzwischen zum Alltag – doch gerade in medizinischen Berufen ist die Belastung besonders hoch. Als Berufseinsteigerin fühlst du dich oft allein gelassen, obwohl du Verantwortung für Menschenleben trägst. Emotionale Schicksale von Patientinnen bleiben lange im Gedächtnis. Und was der Schichtdienst mit 25 noch problemlos zuließ, wird mit den Jahren zunehmend zur Belastung für Körper und Geist.

In diesem Kurs erhältst du fundierte Einblicke in das Thema Stressprophylaxe und lernst, wie Stress auf dich wirkt – körperlich wie psychisch. Du entdeckst alltagstaugliche Strategien, mit denen du stressbedingte Beschwerden aktiv lindern und langfristig vorbeugen kannst.

Mit Bewegung, Entspannungstechniken und bewusster Ernährung stärkst du gezielt deine eigenen Ressourcen. Ich zeige dir Methoden, die sich leicht in deinen Berufs- und Lebensalltag integrieren lassen – individuell, wirksam und nachhaltig.

Im interaktiven Workshop wirst du mit erprobten Verfahren wie Progressiver Muskelentspannung, Atemtechniken und Autogenem Training vertraut gemacht. Diese Tools unterstützen dich in herausfordernden Situationen dabei, gelassener zu bleiben und deine innere Balance zu bewahren.

Der Kurs findet online von 8.30 – 12.30 statt und richtet sich speziell an medizinisches Fachpersonal.

Kursinhalte nach Dauer:

8 Stunden:

• Was ist Stress?

• Körperliche und psychische Auswirkungen

• Bewegung und Sport als Ausgleich

• Umgang mit Schlafstörungen

• Rücken- und Nackenschmerzen

• Selbstorganisation im Alltag

• Einführung in die Progressive Muskelrelaxation

12 Stunden: Zusätzlich

• Atemtechniken

• Hobbys als Ressource

• Umgang mit Grübelgedanken

• Konzentrationsstörungen verstehen und bewältigen

16 Stunden: Zusätzlich

• Ernährung als Stressfaktor und Ressource

• Vertiefung: Autogenes Training

• Soziale Unterstützung durch Familie und Freunde

• Erste Hilfe bei akutem Stress